Skok čučanj s bučicama
Savjeti stručnjaka
Meko sletite na vrhove svojih stopala i odmah prijeđite u čučanj kako biste zaštitili zglobove i održali fluidnost vježbe.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći po jedan bučicu u svakoj ruci uz bokove.
- Spustite se u čučanj, držeći prsa gore i leđa ravno.
- Eksplozivno skočite prema gore, ispružujući kukove, koljena i gležnjeve.
- Kako sletite, apsorbirajte udarac vraćajući se u čučanj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Kardio
