Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom uskim hvatom

Savjeti stručnjaka

Držite laktove ispred tijela kako biste zaštitili zglobove ramena i osigurali pravilnu aktivaciju mišića.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku bliskog hvata.
Počnite s šipkom na visini ramena, laktove usmjerene prema naprijed.
Stisnite trbušne mišiće i izdahnite dok gurate šipku prema gore.
Ispravite ruke na vrhu, zatim udahnite dok polako spuštate šipku natrag na početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.