Čučanj s visokim dizanjem koljena

Savjeti stručnjaka

Tijekom čučnja držite trbušne mišiće napete i leđa ravna kako biste spriječili ozljede i osigurali pravilnu formu. snažno gurajte koljena prema gore kako biste u potpunosti angažirali donji dio tijela.

Koraci upute

Stojte s nogama u širini ramena.
Počnite izvoditi redoviti čučanj, šaljući kukove unatrag i prema dolje, zadržavajući prsa gore.
Dok se dižete iz čučnja, podignite jedno koljeno što je više moguće prema prsima.
Spustite podignutu nogu natrag u položaj čučnja i ponovite s drugim koljenom.
Nastavite izmjenjivati koljena s svakim čučnjem.