Podizanje na preči
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i održavajte tijelo što je moguće ravno tijekom pokreta kako biste maksimizirali angažman latova i spriječili ljuljanje.
Koraci upute
- Uhvatite šipku pod širinom ramena, pod hvatom.
- Visite s šipke s potpuno ispruženim rukama.
- Podignite se povlačenjem latova i bicepsa dok vam brada ne bude iznad šipke.
- Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi30 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice15 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Trapezi10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
