Koncentracijski pregib s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na izolaciju bicepsa tako da držite gornju ruku nepomičnom; samo vaša podlaktica treba biti u pokretu.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s raširenim nogama, držeći bocu u jednoj ruci.
- Blago se nagnite prema naprijed i stavite lakat iste strane na unutarnju stranu bedra iznad koljena.
- Savijte bocu prema ramenu, držeći gornju ruku nepomičnom.
- Polako spustite bocu natrag u početni položaj.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
