Koncentracijski pregib s obrnutim hvatom s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam dlan tijekom vježbe bude okrenut prema dolje kako biste učinkovito ciljali mišić brachioradialis u podlaktici.
Koraci upute
- Sjednite na klupu raširenih nogu, držeći bocu prema dolje.
- Blago se nagnite naprijed i stavite lakat iste strane na unutarnju stranu bedra iznad koljena.
- Savijte bocu prema ramenu, držeći gornju ruku nepokretnom i dlan okrenut prema dolje.
- Polako vratite bocu u početni položaj.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
