Bučice stajaći propovjednički pregib
Savjeti stručnjaka
Ako nemate klupu za propovjednika, možete imitirati pokret naginjanjem naprijed i oslanjanjem gornje ruke na unutarnju stranu bedra.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
- Lagano se nagnite naprijed i oslonite gornju ruku na unutarnju stranu bedra.
- Savijte bučicu prema ramenu, držeći gornju ruku pritisnutu uz bedro.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
