Nagnuto veslanje s bocom kao utegom

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte korištenje momentuma za podizanje utege. Fokusirajte se na povlačenje s mišićima leđa umjesto s rukama.

Stanite s nogama u širini bokova, držeći bocu s utezima u svakoj ruci s dlanovima okrenutim prema tijelu.
Blago savijte koljena i nagnite se prema naprijed u kukovima, držeći leđa ravno.
Pustite utege da vise ispred vas, zatim ih povucite prema bokovima, stišćući lopatice zajedno.
Spustite utege natrag u početni položaj s kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Latovi100 %

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga