Potisak lat mišića s jednom rukom
Savjeti stručnjaka
Držite trup nepomičnim i fokusirajte se na korištenje lumbalnih mišića za povlačenje utega prema dolje.
Koraci upute
- Stanite pored kabelske sprave i pričvrstite ručku na visoki blok.
- Uhvatite ručku jednom rukom, dlanom prema dolje, i odmaknite se kako biste stvorili napetost.
- S blagim savijanjem lakta, povucite ručku prema svojoj strani u širokom luku.
- Polako vratite ručku na početni položaj odupirući se vuči utega.
- Završite sva ponavljanja s jedne strane prije prelaska na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Sekundarno
Ramena30 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
