Skakanje u pištolj čučanj
Savjeti stručnjaka
Započnite s redovitim pistol čučnjevima kako biste izgradili snagu i ravnotežu prije dodavanja skoka kako biste osigurali sigurnost i pravilnu tehniku.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s drugom nogom ispruženom ravno ispred sebe.
- Spustite se u čučanj na svojoj stojećoj nozi, držeći ispruženu nogu vani od tla.
- Gurnite se kroz petu kako biste eksplodirali u skok.
- S meko sletite na istu nogu, održavajući ravnotežu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
