Mrtvo dizanje s ispruženim nogama s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Držite blagi savijenost u koljenima kako biste izbjegli prekomjerno ispružanje i održavali napetost u mišićima stražnjice i zadnje lože tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova, držeći bocu u svakoj ruci ispred bedara.
- S ravnim nogama i ravnom leđima, savijte se u kukovima kako biste spustili boce prema podu.
- Držite boce blizu nogu i spustite se koliko vam dopušta fleksibilnost tetiva bez zaobljavanja leđa.
- Stisnite stražnjicu i tetive kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
