Sled Hack čučanj
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i leđa ravna uz jastuk tijekom pokreta kako biste zaštitili kralježnicu i osigurali pravilnu formu.
Koraci upute
- Postavite se s leđima naslonjenim na jastuk sanjke i stopalima udaljenim širine ramena na platformi.
- Isključite sigurnosne ručke i spustite se u čučanj, držeći koljena u liniji s prstima na nogama.
- Pritisnite petama kako biste ispružili noge i gurnuli sanjku natrag prema gore.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, zatim ponovno uključite sigurnosne ručke kad završite.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Sprava za sanjke
Vrsta vježbe
Snaga
