Jednoručno mrtvo dizanje sa šipkom sa strane

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, s šipkom sa jedne strane tijela.
2. Savijte se u kukovima i koljenima, i uhvatite šipku jednom rukom.
3. Podignite šipku ispravljanjem kukova i koljena do uspravnog položaja.
4. Spustite šipku natrag na pod i ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga