Barbell Clean High Pull

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na eksplozivnu snagu iz kukova i držite šipku blizu tijela tijekom podizanja.

Stanite s nogama na širini ramena, šipka na podu ispred vas.
Savijte se u kukovima i koljenima da biste uhvatili šipku malo šire od širine ramena.
Brzim pokretom podignite šipku produžavanjem kukova i koljena.
Kako šipka prolazi vaše bedra, povucite je prema bradi, vodeći laktove.
Držite šipku blizu tijela i stisnite trbušne mišiće.
Kontrolirano spustite šipku natrag na pod.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.