Sumo mrtvo dizanje s lancima
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i prsa podignuta tijekom podizanja kako biste spriječili zaobljavanje kralježnice i aktivirali ispravne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama širom od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
- Čučnite i uhvatite lance ili šipku s obje ruke između nogu.
- Gurnite kroz pete i ispravite noge kako biste podigli teret, držeći ga blizu tijela.
- Kontrolirano spustite teret natrag na pod.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
