Mrtvo dizanje s trap šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i angažirajte trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta kako biste zaštitili kralježnicu.
Koraci upute
- Zakoračite unutar trap šipke i postavite noge u širini kukova.
- Savijte se u kukovima i koljenima kako biste uhvatili ručke, držeći leđa ravno.
- Gurnite kroz pete kako biste podigli šipku, ispravljajući kukove i koljena.
- Spustite šipku natrag na pod pod kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi30 %
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Trap šipka
Vrsta vježbe
Snaga
