Dobro jutro s bučicama iz sjedećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s utegom postavljenim na gornji dio leđa, slično kao kod čučnja.
2. Držite noge ravno na podu i leđa uspravno.
3. Savijte se u kukovima i nagnite naprijed, držeći leđa ravno, dok vam trup nije gotovo paralelan s podom.
4. Stisnite stražnjicu i zadnju ložu kako biste se vratili u uspravan položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Zadnja loža30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga