Savijanje šipke s povlačenjem
Savjeti stručnjaka
Držite šipku blizu tijela dok je podižete, vukući je duž torza kako biste održali napetost na bicepsima.
Koraci upute
- Uspravite se s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Držite šipku pod rukom, ruke razmaknute u širini ramena.
- Držite laktove unatrag i blizu tijela dok podižete šipku, vukući je duž tijela.
- Stisnite bicepse na vrhu podizanja.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi50 %
Ramena30 %
Sekundarno
Podlaktice20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
