Široko hvataljka povlačenje prema gore
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na povlačenje laktove prema dolje i unatrag kako biste potpuno angažirali latissimus dorsi i smanjili uključenost bicepsa.
Koraci upute
- Uhvatite se za šipku za zgibove širokim suprotnim hvatom.
- Visite s šipke s potpuno ispruženim rukama.
- Povucite sebe prema gore dok vam brada ne bude iznad razine šipke.
- Spustite se natrag u početni položaj kontrolirano.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Ramena10 %
Trapezi10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
