Istezanje tricepsa iznad glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite laktove usmjerenima prema naprijed i izbjegavajte njihovo širenje kako biste maksimizirali angažman tricepsa.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s naslonom za leđa, držeći šipku s obje ruke iza glave, laktove usmjerenima prema gore.
- Ispružite ruke kako biste podigli šipku iznad glave u potpunosti.
- Polako savijte laktove kako biste spustili šipku natrag iza glave, ne pomičući gornje ruke.
- Držite laktove blizu glave tijekom pokreta.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
