Kleknuće sissy čučanj s tjelesnom težinom

Savjeti stručnjaka

Držite angažirane trbušne mišiće i kukove prema naprijed kako biste izbjegli nepotrebni pritisak na koljena i maksimalno angažirali kvadricepse.

Kleknite na tlo s nogama osiguranim ispod stabilne površine ili držane od strane partnera.
Polako se nagnite unatrag, držeći tijelo ravno od koljena do glave.
Spustite tijelo koliko god možete održavajući kontrolu, zatim koristite kvadricepse za povratak na početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga