Zgibovi s uskim hvatom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Uhvatite se za šipku za zgibove s rukama otprilike na širini ramena, dlanovima okrenutim od sebe.
2. Objesite se s potpuno ispruženim rukama i prekriženim nogama u gležnjevima.
3. Povucite sebe prema gore dok vam brada ne bude iznad šipke, fokusirajući se na korištenje latova.
4. Kontrolirano se spustite natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi80 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Oprema

Posebna šipka

Vrsta vježbe

Snaga