Obrnuti sklekovi s bučicama
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da su vam zapešća u neutralnom položaju kako biste izbjegli napetost i usredotočite se na korištenje tricepsa za podizanje tijela umjesto oslanjanja na prsa ili ramena.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i bučicom postavljenom horizontalno iza vas.
- Stavite ruke na bučicu s prstima usmjerenim prema stopalima.
- Podignite bokove s poda ispravljanjem ruku.
- Savijte laktove kako biste spustili tijelo prema podu bez sjedenja.
- Gurnite kroz dlanove kako biste ispravili ruke i podigli tijelo natrag.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
