Korak na podignutu površinu s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite okrenuti prema klupi ili stepenici držeći šipku preko gornjeg dijela leđa.
2. Stavite jednu nogu na klupu, gurajući kroz petu kako biste podigli tijelo.
3. Popevši se na klupu, potpuno ispružite kuk i koljeno vodeće noge.
4. Polako se vratite na početni položaj.
5. Završite sve ponavljanja na jednoj nozi prije prelaska na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga