Potisak ramena sa šipkom u stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i izbjegavajte savijanje leđa kako biste zaštitili kralježnicu i osigurali pravilnu aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći šipku na visini ramena s pretežno zahvaćenim hvatom.
- Pritisnite šipku prema gore dok vam ruke potpuno ne budu ispružene.
- Spustite šipku natrag na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Tricepsi10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
