Jednoručno kettlebell dizanje

Savjeti stručnjaka

Koristite snagu iz bokova kako biste gurnuli kettlebell prema gore, držeći zglob ravno i lakat blizu tijela tijekom podizanja.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, kettlebell između vaših nogu.
Savijte se u bokovima i koljenima kako biste uhvatili kettlebell jednom rukom.
Eksplozivno ispružite bokove i koljena kako biste podigli kettlebell, povlačeći ga prema ramenu.
Okrenite zglob dok se kettlebell diže kako biste ga 'uhvatili' na visini ramena s laktom utaknutim.
Spustite kettlebell natrag na pod i ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.