Skakanje Čučanj Jack
Savjeti stručnjaka
Lagano sletite na vrhove stopala kako biste smanjili udar na zglobove i održavali stabilan ritam tijekom vježbe.
Koraci upute
- Počnite s nogama skupa i rukama uz tijelo.
- Skočite i raširite noge šire od širine kukova istovremeno podižući ruke iznad glave.
- Dok slijećete, odmah se spustite u čučanj savijajući koljena i gurajući kukove unatrag.
- Skočite natrag u početni položaj, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponovite pokret željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Ramena25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
