Dvostruki potisak s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Iskoristite lagano savijanje koljena kako biste generirali snagu za pritisak, ali usredotočite se na ramena umjesto da to pretvorite u čučanj.
Koraci upute
- Očistite dva kettlebella do položaja stalka, stojeći s nogama u širini ramena.
- Izvedite lagano savijanje koljena, a zatim brzo ispružite noge dok pritišćete kettlebells prema gore.
- Ispružite ruke na vrhu pokreta i stabilizirajte kettlebells.
- Kontrolirano spustite kettlebells natrag u položaj stalka.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena90 %
Kvadricepsi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
