Vojni potisak iza glave s bučicama iz sjedećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret kontrolirano kako biste izbjegli nepotrebni stres na ramenim zglobovima.

Sjednite na klupu s naslonom za leđa, držeći šipku na razini ramena s prehvat rukama prema dolje.
Gurnite šipku prema gore i lagano prema naprijed dok vam ruke potpuno ne budu ispružene iznad glave.
Polako spustite šipku na početni položaj iza glave.
Držite trbušne mišiće stisnute i izbjegavajte savijanje leđa.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.