Pistolj čučanj s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažno jezgro i držite ravnotežu usredotočenu na stojeću nogu. Fleksibilnost i pokretljivost gležnja ključni su, stoga se zagrijte prema tome.
Koraci upute
- Držite bučicu na razini prsa s obje ruke.
- Ispružite jednu nogu ravno ispred sebe.
- Polako spustite tijelo zadržavajući ispruženu nogu iznad tla.
- Čučnite što niže možete, držeći petu na podu i leđa ravno.
- Pritisnite kroz petu kako biste se vratili na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja i promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
