Iskorak sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini bokova, držeći šipku preko gornjeg dijela leđa.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom i spustite kukove dok su oba koljena savijena pod kutom od otprilike 90 stupnjeva.
3. Gurnite se natrag u početni položaj kroz petu prednje noge.
4. Ponovite s drugom nogom i nastavite izmjenjivati.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga