Podizanje na preči iz sjedećeg položaja s podignutim nogama
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je vaše jezgro angažirano i da vaše noge ostanu podignute tijekom vježbe kako biste maksimizirali aktivaciju širokog leđnog mišića i smanjili zamah.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe, pete odmaraju na drugoj povišenoj površini.
- Pružite ruke prema gore i uhvatite posebnu šipku širokim hvatom.
- Povucite tijelo prema gore dok vam brada ne bude iznad šipke, usredotočujući se na korištenje širokog leđnog mišića.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi90 %
Sekundarno
Podlaktice10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
