Dvostruki trzaj s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na brzo spuštanje i guranje nogama kako biste generirali zamah za kettlebelle da dosegnu gornji položaj.
Koraci upute
- Očistite dva kettlebella do položaja stalka, stojeći s nogama u širini ramena.
- Izvedite kratko spuštanje savijanjem koljena, zatim brzo ispružite noge i pritisnite kettlebells prema gore.
- Spustite se ispod kettlebella brzim ponovnim savijanjem koljena i uhvatite utege iznad glave s ispruženim rukama.
- Ustanite kako biste dovršili trzaj prije nego što spustite kettlebells natrag u položaj stalka.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
