Široki čučanj s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
2. Držite šipku preko gornjeg dijela leđa s širokim hvatom.
3. Čučnite savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
4. Spustite se dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
5. Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi40 %

Zadnja loža30 %

Sekundarno

Gluteusi20 %

Listovi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga