Polučučnjev s jednoručnim kettlebell potiskom iz donjeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite zglob ravno i trbušne mišiće napete tijekom pokreta kako biste stabilizirali kettlebell u položaju s dnom prema gore.
Koraci upute
- Započnite u polu-klečećem položaju s desnim koljenom gore i lijevim koljenom na podu.
- Držite kettlebell u desnoj ruci u položaju s dnom prema gore na razini ramena.
- Pritisnite kettlebell ravno prema gore, zaključavajući lakat i držeći zglob ravno.
- Spustite kettlebell natrag u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
