Povlačenje na šipci s utezima
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje lats povlačenjem lakata prema dolje i natrag te izbjegavajte ljuljanje ili udaranje kako biste prešli preko šipke.
Koraci upute
- Pričvrstite težinu na svoje tijelo pomoću remena ili je držite između nogu.
- Uhvatite se za šipku za zgibove dlanovima okrenutim od sebe.
- Podignite sebe dok vam brada ne bude iznad šipke.
- Kontrolirano se spustite natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi30 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice15 %
Ramena15 %
Prsa10 %
Trapezi10 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
