Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i gurajte kroz pete kako biste zaštitili donji dio leđa i učinkovito angažirali stražnji lanac.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima usmjerenim prema van, i uhvatite šipku rukama unutar nogu.
Savijte se u kukovima i koljenima, spuštajući šipku do malo iznad poda.
Eksplozivno se uspravite produžavanjem kukova i koljena.
Dok se uspravljate, povucite šipku prema bradi, vodeći laktove.
Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.