Iskorak unatrag sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama zajedno i šipkom preko gornjeg dijela leđa.
2. Zauzmite korak unatrag s jednom nogom, spuštajući bokove kako biste spustili stražnje koljeno prema podu.
3. Držite prednju potkoljenicu uspravno i težinu na peti prednje noge.
4. Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponavljajte s drugom nogom i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga