Bučice stajaći jednoručni koncentracijski pregib
Savjeti stručnjaka
Oslonite slobodnu ruku na bedro ili stabilnu površinu kako biste spriječili ljuljanje tijela i učinkovito izolirali mišić bicepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
- Blago se nagnite naprijed u kukovima i oslonite slobodnu ruku na bedro.
- Savijte bučicu prema ramenu, držeći gornju ruku nepokretnom.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
