Dumbbell sumo mrtvo dizanje

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje neutralne kralježnice i angažiranje trbušnih mišića kako biste zaštitili donji dio leđa tijekom podizanja.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti lagano okrenuti prema van.
Držite bučicu s obje ruke ispred sebe, ruke ispružene.
Savijte se u kukovima i koljenima, spuštajući bučicu između nogu dok držite leđa ravno.
Pritisnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj, stišćući stražnjicu na vrhu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga