Skok čučanj sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći šipku preko gornjeg dijela leđa.
2. Čučnite savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
3. Eksplozivno skočite iz položaja čučnja.
4. Sletite meko i odmah se spustite u sljedeći čučanj kako biste ponovili pokret.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga