Uski čučanj s bučicom

Savjeti stručnjaka

Držite stopala bliže od širine ramena kako biste intenzivnije ciljali kvadricepse i osigurajte da koljena prate pravac prstiju tijekom pokreta.

Stavite šipku na gornji dio leđa i stanite s nogama otprilike na širini bokova.
Spustite tijelo savijanjem koljena i sjedanjem unatrag u bokove, držeći prsa podignutima.
Čučnite što niže možete bez kompromitiranja forme.
Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga