Bučice stajaći jednoručni pregib preko klupe

Savjeti stručnjaka

Koristite nagibnu klupu kako biste podržali leđa i spriječili korištenje inercije. Ova pozicija također omogućuje veći raspon pokreta.

Stanite pored nagibne klupe, držeći bučicu vanjskom rukom.
Naginjite se prema klupi tako da vam je prsa naslonjena na jastuk, a ruka visi dolje.
Savijte bučicu prema ramenu, držeći lakat blizu tijela.
Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga