Gvozdeni križ s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane.
2. Podignite bučice lateralno do razine ramena, zatim nastavite podizati ispred sebe dok vam ruke budu paralelne s podom.
3. Kontrolirano spustite bučice natrag sa strane.
4. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Gluteusi30 %

Kvadricepsi20 %

Sekundarno

Prsa10 %

Listovi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga