Podizanje na preči uskim hvatom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste naglasili uključenost bicepsa i održavali napetost mišića tijekom vježbe.
Koraci upute
- Uhvatite šipku bliskim hvatom, ruke udaljene oko 15 centimetara.
- Visite s šipke s potpuno ispruženim rukama.
- Podignite se povlačenjem latova i bicepsa dok vam brada ne bude iznad šipke.
- Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi30 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice15 %
Ramena15 %
Trapezi15 %
Prsa10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
