Stoj na rukama
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od ruku do nožnih prstiju i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu. Vježbajte uz zid prije nego što pokušate slobodno stajanje na rukama.
Koraci upute
- Počnite u iskoraku s rukama na podu, udaljenim jedno od drugog koliko su vam širine ramena.
- Odbacite se s stražnjom nogom, dovodeći drugu nogu da je susretne u zraku.
- Ispravite tijelo, usmjeravajući prste prema stropu.
- Držite pogled između ruku i pritisnite kroz ramena.
- Držite poziciju, održavajući čvrste trbušne mišiće i kontrolirano disanje.
Detalji
Primarno
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Prsa15 %
Trbušni mišići15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
