Dizanje na prste i prednji čučanj s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće stisnute i leđa ravna tijekom čučnja, i gurajte kroz prednji dio stopala tijekom podizanja pete za maksimalnu aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova, držeći girju na razini prsa s obje ruke.
- Spustite se u čučanj, držeći težinu na petama i prsa gore.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili u stojeći položaj.
- Podignite pete s poda, dolazeći na prste za podizanje pete.
- Spustite pete natrag na pod i ponovite slijed za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
