Pullover s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Držite kukove stabilnima i izbjegavajte pretjerano zakošenje donjeg dijela leđa dok spuštate utege iza glave kako biste zaštitili kralježnicu i fokusirali se na latissimus dorsi.
Koraci upute
- Lezite na leđa na podu s savijenim koljenima i stopalima na podu.
- Držite bocu s utezima s obje ruke iznad prsa, ispruženih ruku.
- Držeći ruke ispruženima, spustite utege u luk iza glave dok vam ruke nisu paralelne s podom.
- Vratite utege natrag u početni položaj koristeći latissimus dorsi i prsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
