Sumo mrtvo dizanje s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima lagano usmjerenim prema van.
2. Uhvatite šipku rukama unutar nogu.
3. Držite leđa ravna, prsa gore, i čučnite da biste uhvatili šipku.
4. Gurnite kroz pete kako biste podigli šipku, ispravljajući noge i kukove.
5. Spustite šipku natrag na pod pod kontrolom.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga