Stojeći jednoručni pregib s bučicom preko kose klupe
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje utezi; koristite kontrolirani pokret kako biste maksimizirali angažman bicepsa i smanjili rizik od ozljede.
Koraci upute
- Stanite iza nagiba klupe i naslonite jednu ruku na nju, držeći bučicu.
- Savijte bučicu držeći gornju ruku pritisnutu uz klupu.
- Stisnite biceps na vrhu pokreta.
- Polako spustite utege natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
